omerkaraoglanlar的日记, 2017年02月21日

在2017年02月21日体重纪录（没有日志纪录）

78.5 公斤最近减少: 12.5 公斤. 还有: 10.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年02月21日:

865 千卡

脂肪: 26.00克 | 蛋白质: 76.84克 | 碳水物: 74.04克. 午餐: Yoğurt, Bulgur Pilavı, Izgara Köfte. 晚餐: Et Döner. 小食/其他: Superfresh Light Ton Balığı. 更多的......

2300 千卡

运动: 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 17 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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