在2017年02月15日体重纪录（没有日志纪录）
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82.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3016 千卡
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脂肪: 80.33克 | 蛋白质: 188.39克 | 碳水物: 316.74克.
早餐: Pão Francês, Italac Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa, Seara Peito de Peru Defumado Seara. 午餐: Aurora Linguiça Toscana, Laranjas, Contra-filé, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Batatas Fritas. 晚餐: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Skol Cerveja, Pancetta. 小食/其他: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Banana, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Max Titanium Maltodextrin, Bauducco Cereale Castanha e Quinoa, Banana. 更多的......
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3504 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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