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huuuuuruuuuuuu!!!! vencida a retensão, agora focar na low carb para entrar em cetose! nem acredito que mandei embora com tanto sacrifício 5kg de pura retensão.
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79.3 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1176 千卡
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脂肪: 101.52克 | 蛋白质: 57.05克 | 碳水物: 17.31克.
早餐: Café, Sococo Leite de Coco, Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Low de f.coco. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha, Alface, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). 晚餐: Cebolas, Tomates, Tirolez Requeijão Cremoso, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Sadia Filé de Peito, Ovo, Maggi Creme de Cebola. 小食/其他: Ducoco Leite de Coco, Ducoco Óleo de Coco, Café. 更多的......
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4388 千卡
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运动:
徒步旅行 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 24 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 11 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.6 公斤
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