|
Alright, two pounds off. Seems small, but that's over 10% of my goal!
|
63.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1154 千卡
|
脂肪: 30.07克 | 蛋白质: 92.53克 | 碳水物: 135.17克.
早餐: fage, grapefruit. 午餐: oatnut bread, olive oil mayo, mustard, deli turkey, light italian, grape tomatoes, spinach, green leaf lettuce. 晚餐: whole green beans, chicken. 小食/其他: maranatha, banana, apple. 更多的......
|
|
2864 千卡
|
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|