|
😮
|
83.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2018 千卡
|
脂肪: 88.53克 | 蛋白质: 136.33克 | 碳水物: 163.43克.
早餐: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli. 午餐: Ja! Geriebener Emmentaler, Aldi Putenbrustfilet, REWE Passierte Tomaten, Reis (Gekocht), Gelbe Paprika, Tomatenmark, Schlagsahne, Schafskäse. 晚餐: Appel Appel Zarte Heringsfilets Wellness Leidenschaft, Roggenmischbrot. 小食/其他: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Früchtetee, Kaffee. 更多的......
|
|
2853 千卡
|
运动:
休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.0 公斤
|