在2017年02月2日体重纪录(没有日志纪录)
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68.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1981 千卡
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脂肪: 124.32克 | 蛋白质: 181.87克 | 碳水物: 40.78克.
早餐: Max Titanium Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Ovo Frito, Café, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Equaliv Ômega 3. 午餐: CCGL Creme de Leite, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Torresmo, Compleite Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Vale do Orizona Queijo Provolone, Peito de Frango. 小食/其他: Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Abacate. 更多的......
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2391 千卡
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运动:
HIIT - 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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