在2017年02月2日体重纪录(没有日志纪录)
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81.5 公斤
最近减少: 38.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1448 千卡
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脂肪: 61.82克 | 蛋白质: 78.88克 | 碳水物: 145.23克.
早餐: Bolo de Nozes, Paulista Leite Semidesnatado, Café com Açúcar, Suco Detox. 午餐: Ovo (Inteiro), Contra-filé, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Tomates Cereja. 晚餐: Café com Açúcar, Milho Verde Cozido, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Torta de Frango. 小食/其他: Café, Biscoito de Polvilho, Café. 更多的......
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2931 千卡
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运动:
驾驶 - 3 小时 和 9 分钟, 徒步旅行 - 59 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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