|
Aos poucos com muita determinação tô chegando lá. LCHF sem loucuras sem jejum com muito bom senso.
|
68.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
755 千卡
|
脂肪: 36.46克 | 蛋白质: 39.10克 | 碳水物: 67.86克.
早餐: Keep Light Beiju de Tapioca, Panco Bolo Puba. 午餐: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Aurora Linguiça Toscana, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). 晚餐: Ovo, Cuscuz (Cozido). 小食/其他: Goiaba. 更多的......
|
|
2580 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时 和 10 分钟, HIIT - 10 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|