olesia405的日记, 2017年01月23日

Или вы не всё записываете, или себя мучаете. Вы жёстко не доедаете ))) 

никакого жора в субботу не было, активностями все отбили в 0, судя по вашему дневнику  

Записываю все( я сама заметила что по калориям стала прямо меньше кушать!!!! Но я не голодная! Даже в субботу когда я вообще перебрала с едой -записала все! Хоть и боялась! Ем через весы-все взвешиваю. Программа высчитала мне в день 1600кк, но я их не выедаю никак! Хотя поначалу я ела хоть побольше, а сейчас наедаюсь намного меньшим ко-вом пищи. А вот сладкого хочу!!!! Вчера увидела на столе недоеденную детьми гематогенку-так весь день про неё думала!!!!!😂 

Ну да, я вот тоже сегодня об этом думала! Ведь активность в е равно превысила калории из еды! Может у меня тупо какой нибудь гормональный сбой? Или моя щитовидка... хотя анализы сдаю раз в 2 месяца-все в порядке ... 

Программа это сайт Fatsecret? Он не верно высчитывает. 

Да, сайт.. тренер поставил 1400-1500 кк для снижения ( на месяц) не более 120 углеводов, 130 белков и 45-50 жиров в сутки  

При такой активности все равно надо не переедать держать себя в рамках ккалорий и БЖУ. Кто Вам сказал взвешиваться каждый день? Глупость какая-то. Настройтесь на долгий труд . 1 раз в месяц достаточно взвеситься. Эдак свихнуться можно, не показательные взвешивания абсолютно. Или Вы хотите через месяц результата достичь? не выйдет. Это самообман! 

У Вас записано 2 тыс с лишним ккал. - это показатель для людей с идеальным весом, для снижения веса надо держать дефицит ккал. на уровне минимум 1500 не более 1600. И ЕЖЕДНЕВНО эта цифра должна стоять в дневнике, если хоть на 100 ккал недоедите или переедите, насмарку все ваши упражнения, дорожка и т.д. все труды с едой 

Maran04, Это вам кто про +-100 сказал ? 

Мне кажется, лучше успокоится и отвлечься от еды, а то так и зациклиться можно до клиники. Не забывайте про КД и жор перед ними и вес поднимается тоже. Ешьте по норме и тренируйтесь, взвешивайтесь не чаше двух раз в месяц, а лучше замерить свои параметры и по одежде смотреть, весы часто обманывают, Вы тренируетесь, мышцы увеличиваются, а они тяжелее, Вы на весы встаете и Вам кажется, что жиру набрали. Удачи Вам в столь нелегкой борьбе 

maran04 2400кк это как раз в субботний жор у меня Калорийность такая была( а обычно1100-1300кк 

Kyszka спасибо))😊замеры сделаны 3 января. 28 января контрольные будем с тренером делать))) обязательно потом все напишу! 

1100-1300 слишком маленькая норма по-моему. 

А Вы в тренажерный зал ходите тренироваться? Кто Вам такую норму калорий насчитал? Я в одной группе ВКонтакте много всякой полезной информации нашла и про питание и про тренировки, там много знающих не по-наслышаке людей, которые всегда про консультируют по поводу тренировок и питания. Норма 1100-1300 калорий это дефицит при весе наверное 40 килограмм небольшом росте и неактивном уровне жизни. А Вы тренируетесь. Может поэтому и срывы идут, что организм требует законных калорий, необходимых для его работы? 

Kyszka, тренер посчитал, что при моем росте весе и возрасте , я чтоб скинуть вес должна кушать 1400-1500 кк, но я их просто не могу съесть, объём пищи очень большой. А последнее время стала замечать, что ещё меньше есть стала, причём я очень даже не голодная!!!! Поэтому и получается 1100-1300 кк в день) 

А БЖУ Вы соблюдаете? 

Kyszka мне кажется у меня с этим проблемы))) по питанию от тренера жиров не более 45-50 белков130 и углеводов 120. У меня получается всего меньше 

Думаю Вам стоит сесть и продумать план питания на пару дней и строго его придерживаться, питаться раз 5 в день, но небольшими порциями. Просто если Вы заранее все просчитаете, то и будете уже знать, что Вам нужно съесть за день, чтобы набрать норму всего. Я читала статью где как раз написано, что даже если съедать меньше калорий, то можно всё равно не терять вес, потому что организм замедляет метаболизм и не отдает свои запасы боясь того что настанет голодовка. Зайдите в группу Insanity там много обсуждений по поводу питания и результаты соблюдения КБЖУ. Может быть Вам понравиться и чем-нибудь поможет. Люди там хорошо поддерживают, можно также вести свой дневник. 

Спасибо! Kyszka)😘 

Всегда пожалуйста 😊