在2012年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
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68.7 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 2.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2096 千卡
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脂肪: 53.54克 | 蛋白质: 181.20克 | 碳水物: 252.25克.
早餐: Carrots, Gala Apples, Cinnamon, 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG, stevia, Coffee, Vanilla Yogurt (Lowfat). 午餐: Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Bananas, Oranges. 晚餐: Pork Loin (Tenderloin), Unsweetened Iced Tea, KC masterpiece barbecue sauce southern style, Cauliflower, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), White Beans (Mature Seeds, Canned), Red Kidney Beans (Canned), Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Corn, Tomato Sauce, Diced Pears in Light Syrup, Ground Turkey (Cooked). 小食/其他: Pineapple Chunks in Juice, Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3663 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 健身器（快速的） - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 3 小时 和 20 分钟, 购物 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.2 公斤
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