在2011年12月30日体重纪录(没有日志纪录)
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69.8 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3122 千卡
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脂肪: 152.35克 | 蛋白质: 190.56克 | 碳水物: 273.84克.
早餐: Cinnamon, Tortilla, Bean & Cheese Burro, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White. 午餐: Sugared Pecans (Sugar and Egg White Coating), Mixed Nuts, Carrots, Apples, Oranges. 晚餐: Baked Pasta Romana with Chicken, Unsweetened Iced Tea, Garden-fresh Salad with Dressing. 小食/其他: Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3517 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 健身器(快速的) - 49 分钟, 休息 - 3 小时 和 51 分钟, 购物 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加7.6 公斤
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