在2011年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
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71.4 公斤
最近减少: 3.0 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2672 千卡
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脂肪: 78.81克 | 蛋白质: 203.21克 | 碳水物: 331.73克.
早餐: Banana, Grapes, 100% Whole Grain Oats, FISH OIL 1000MG, Cooked Egg White, Vanilla Yogurt (Lowfat), stevia, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Coffee. 午餐: Avocados, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Green Bell Pepper, Cauliflower, Apples, Celery. 晚餐: Tilapia (Fish), Long Grain Brown Rice, Diet Green Tea with Ginseng, Italian Salad Dressing, Ground Turkey, Whole Wheat Whole Grain Spaghetti, Garlic & Herb Spaghetti Sauce. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Pineapple Tidbits in 100% Pineapple Juice, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3598 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 18 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 21 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 购物 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 1 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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