在2011年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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72.0 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3388 千卡
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脂肪: 134.27克 | 蛋白质: 208.64克 | 碳水物: 355.44克.
早餐: FISH OIL 1000MG, Baked Potato (Peel Not Eaten), Scrambled Egg (Whole, Cooked), Flour Tortilla, Bacon, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, 100% Whole Grain Oats, Coffee, stevia, Cooked Egg White, Vanilla Yogurt (Lowfat). 午餐: Almonds, Peanuts, Walnuts, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Eggnog, Blackberries, Red Raspberries, Celery, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Fruit Punch Creatine. 晚餐: Provolone Cheese, 6" Black Forest Ham, Green Tea. 更多的......
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3337 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 16 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 5 小时, 家务 - 2 小时, 购物 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 39 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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