在2017年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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59.2 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2012 千卡
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脂肪: 90.82克 | 蛋白质: 99.56克 | 碳水物: 206.07克.
早餐: Alpengut Österreichischer Bergkäse, Avocado, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Walnüsse, Milch, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Alnatura Sonnenblumenkerne, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Fit + Vital Haferkleie, Kaufland Serrano Schinken, Getrocknete Feigen, SchapfenMühle Weizenkeime, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot, Stockmeyer Krakauer, Schwarze Oliven. 午餐: Rote Paprika, Zitrone, Grüne Erbsen (Gefroren), Seeberger Mandeln, Aldi Körniger Frischkäse, Vollkornnudeln, Seetang. 晚餐: Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Erdnüsse mit Schale, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Schafskäse, Schwarze Oliven, Tomaten. 小食/其他: Baktat Tahin, Magerquark, Bitterschokolade, Kaufland Granatapfelkerne, Baktat Tahin, Magerquark, Kaufland Pomelo, Fit + Vital Haferkleie, Viva Vital Zarte Haferflocken. 更多的......
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2266 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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