|
Худеющие,привет)Знающие посмотрите мои пищевые дневники ,всё ли я делаю правильно? )
|
73.8 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1526 千卡
|
脂肪: 55.50克 | 蛋白质: 122.38克 | 碳水物: 130.05克.
早餐: Джемы и Варенья, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кофе с Молоком. 午餐: Карат Сыр Плавленный Шоколадный, Багет, Джемы и Варенья, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кофе с Молоком, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриная Грудка Отварная, Салат из Помидоров и Огурцов. 晚餐: Бондюэль Кукуруза Консервированная, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком, Куриная Грудка Отварная, Салат из Помидоров и Огурцов. 小食/其他: Гречневая Каша, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Вологодское Варенье Персиковое, Кофе с Молоком, Макдоналдс Кофе Латте. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
 评论
Что у вас с блинами? Такая любовь? ))))
2017年01月16日 会员：: Mom Stifler's
|
Последний день сбалансировали уже сами))) научитесь....все получится!
2017年01月16日 会员：: Mom Stifler's
|
Спасибо, что посмотрели)Блинам сама удивилась,не записав и не заметила бы)😃
|
Чего вас так кидает? То 690, то 1520. Не надо так, посчитайте себе правильно свою норму и питайтесь в 10-20% дефиците, на сайте Зожник есть отличный калькулятор калорий. Если посмотреть единственный более менее адекватный день в 1526ккал, то там все норм по БЖУ. Разве что круп бы добавить, а то совсем почти их нет.
2017年01月16日 会员：: Sheile239
|
Спасибо за комментарий,начала худеть по старинке, меньше еды,больше воды(Но вовремя оопомнилась,есть можно и нужно, сложно поверить,что это работает)Будем надеяться)🍎
|
Вам в помощь Зожеик и ru-healthlife.livejournal.com. Удачи и терпения!
2017年01月17日 会员：: Moroshka
|
2017年01月17日 会员：: Moroshka
|
|
|
|
|