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Haftalık ölçüm
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69 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1081 千卡
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脂肪: 46.45克 | 蛋白质: 38.49克 | 碳水物: 133.35克.
早餐: Çay Şekerli, Sade Krep, Karisik Tost. 午餐: Çiğ Köfte. 晚餐: Patates Kızartması, Çay Şekerli, Izgara Köfte. 更多的......
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2763 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, RPM - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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