leprikon158的日记, 2017年01月11日

在2017年01月11日体重纪录（没有日志纪录）

77.7 公斤最近减少: 11.3 公斤. 还有: 1.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年01月11日:

1029 千卡

脂肪: 35.07克 | 蛋白质: 63.97克 | 碳水物: 119.12克. 早餐: Rzepakowy Olej Roślinny, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Jabłko, Mandarynki, Owsianka z Owocem. 午餐: Mlekovita Ser Ementaler. 晚餐: Biedronka Kostka z Mintaja. 小食/其他: Kasza Jaglana. 更多的......

2550 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 4 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少9.1 公斤

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