在2017年01月10日体重纪录(没有日志纪录)
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62.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1300 千卡
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脂肪: 79.18克 | 蛋白质: 52.72克 | 碳水物: 100.85克.
早餐: Русскарт Кукурузные Палочки Кузя, Коричневый Сахар, Кофе, Хлеб 8 Злаков, Красные Помидоры, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. 午餐: Мандарины, Самбери Солянка (Капуста с Мясом). 晚餐: Хлеб 8 Злаков, Салат Овощной с Маслом. 小食/其他: Тёма Биолакт без Сахара, Магнит Сыр Костромской 45%, Коричневый Сахар, Кофе, Апельсин. 更多的......
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2045 千卡
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运动:
清洁 - 2 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, Cross Training - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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