注册  |  登录

ivandenisov的日记, 2017年01月9日

Посетил кочалочку в 30-й раз.

С последнего посещения прошло 11 дней.
Главное: результат упал! :(

Жал лёжа раньше 85 кг спокойно, а сейчас смог только 80

一位支持者    支持   

评论 
Это нормально, организму нужно время на адаптацию к нагрузкам после перерыва 
2017年01月9日 会员:: sndl1
А по времени это сколько? Да и перерыв-то небольшой был... 
2017年01月9日 会员:: ivandenisov
Да, перерыв действительно небольшой, и тут потеря силы связана скорее всего именно с потерей адаптации нервной системы к нагрузкам, а не мышечной массы, так что переживать не стоит. За пару недель наверстаете. Даже после недельного перерыва желательно немного снизить рабочий вес и плавно вернуться к нему за неделю-две, в зависимости от исходного рабочего веса. По опыту, чем больше рабочие веса, тем больше времени требуется на возвращение к ним после перерыва. 
2017年01月9日 会员:: sndl1

     
 

提交评论


您必须登陆后才能评论,请点击这里登录。
 


ivandenisov的体重历史


获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。