在2017年01月5日体重纪录(没有日志纪录)
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83 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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985 千卡
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脂肪: 18.18克 | 蛋白质: 78.44克 | 碳水物: 131.30克.
早餐: Bauducco Cookies Integrais Granola e Mel, Café Descafeinado. 午餐: Peixe Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peixe Grelhado. 小食/其他: Banana Prata, Bauducco Cookies Integrais Granola e Mel, Dolce Gusto Espresso Intenso, Melancia, Café Descafeinado, Banana Prata, Okoshi Barra Crocante de Arroz Integral, Café Descafeinado, Queijo Minas. 更多的......
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2510 千卡
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运动:
烹饪 - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 洗衣服 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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