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Em jejum. É mais fácil subir que baixar!
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90.4 公斤
最近减少: 31 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2156 千卡
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脂肪: 68.84克 | 蛋白质: 117.17克 | 碳水物: 264.87克.
早餐: Danone Corpos Danone Morango 0%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Nespresso Café Expresso, Bolo Linhaça no Microondas, Cem Porcento Sementes de Girassol. 午餐: Batatas Fritas Actifry, Grelos, Azeite Extra-Virgem, Alho, Leitão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Guiness Cerveja Guiness. 晚餐: Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra. 小食/其他: Castanha, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Morango, Maçãs Gala. 更多的......
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3525 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 12 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 43 分钟, forcamux - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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