在2017年01月1日体重纪录（没有日志纪录）
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89.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 9.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1648 千卡
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脂肪: 43.14克 | 蛋白质: 118.39克 | 碳水物: 199.04克.
早餐: Bananas, Advocare Spark on The Go, PBfit Peanut Butter Powder, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blueberries. 午餐: Starbucks Ancho Chipotle Chicken. 晚餐: Steamed or Poached Salmon, Cary's Sugar Free Low Calorie Syrup, Cooked Carrots, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 小食/其他: 22 Days Almond Butter Chocolate Chip. 更多的......
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3066 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 15 分钟, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 21 分钟, 休息 - 13 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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