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71.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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936 千卡
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脂肪: 27.12克 | 蛋白质: 63.70克 | 碳水物: 114.07克.
早餐: Овсянка, Кофе с Сахаром, Сгущенка. 午餐: Лук, Жаркое из Свинины, Квашеная Капуста, Чай. 晚餐: Чай, Простоквашино Сыр Кисломолочный, Простоквашино Кефир 1%. 小食/其他: Belvita Печенье Мультизлаковое, Яблоко Голден, Чернослив, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Чай, Kraft Сыр Филадельфия. 更多的......
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2455 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 登山机 - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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