rizkalfian的日记, 2016年12月29日

Karna hari ini rewards day aku jadi makan apa saja alhasil langsung naik sekilo lagi huft... oke besok kita bakar lagi lemak ini semangat...

58 公斤 最近减少: 8 公斤.    还有: 8 公斤.    饮食准则: 低.

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1513 千卡

脂肪: 50.58克 | 蛋白质: 46.04克 | 碳水物: 219.16克.   早餐: Pastel. 午餐: Mie Telur (Ditambah, Masak), Kwetiau, Mie Telur Kering, Seblak, Kwetiau, Nasi Goreng Ayam. 小食/其他: Air Kelapa. 更多的......

1799 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, Zumba - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......