Нет хуже дня чем день спины и плечей :( вот день ног - это да, это ванлав
|
1447 千卡
|
脂肪: 56.40克 | 蛋白质: 110.53克 | 碳水物: 120.93克.
早餐: Яйцо, Творожная Зебра, Ясно Солнышко Овсяная Каша, Мёд. 午餐: Premialle Сыр Фета, Сливочное Масло, Natural Green Булгур. 晚餐: Молокия Йогурт 2,5% Классический, Словяночка Творог Нежирный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 小食/其他: Roshen Черный Шоколад 78%, Ореховая Лавка Миндальная Паста, Банан, Звени Гора Сыр Голландский, Фуршет Лаваш Армянский. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
А у меня наоборот:) даже вчера пропустила день ног
|
А я плечи с ногами тренирую в один день. А спину обычно с бицухой.
А вообще спина норм, подтягивания нравятся, Т-гриф )))
2016年12月22日 会员:: Ljutamir
|
А у меня, если день рук, то я обязательно что-нибудь из посуды разбиваются😭, а однажды села за руль и сломала рычажок от дворников)😰
2016年12月22日 会员:: cherrysvet
|
Ljutamir, ну я же девочка :)) Бицуха и грудь - это, по-моему, чисто мужские святые и непрекосновенные мышцы. Барышни их редко отдельно тренируют. Разве что в конце тренировки добивкой после основных. cherrysvet, а после дня верха чашку с чаем фиг поднимаешь... :)
2016年12月22日 会员:: Windezzz
|
)))) Ну одной бицухи маловато чтобы руки красиво смотрелись. Вот только это не все "качки" понимают )))) Мне больше на спину и ноги упражнения по кайфу ))
2016年12月22日 会员:: Ljutamir
|
Научился правильно приседать и мёртвую тягу делать - день ног превратился в Ад. Когда по циклу на 100% выхожу - начинается жесть, к 110% когда подхожу - вообще оргазмические ощущения. Зато ляхи растут збс.
2016年12月22日 会员:: cheshirkot
|
какая то сбруя непонятная... прям бдсм)
2016年12月22日 会员:: TYTAHXAMOH
|
Я, наоборот, плечи люблю делать. Особенно, когда они горят на многоповторке. А со спиной да, проблемы, редко удаётся правильно включать, как ни пыжишься.
2016年12月22日 会员:: Alisawas
|
2016年12月22日 会员:: Katia12let
|
Cheshirkot - ляхи не растут пока особо на дефиците, но рельеф проявился и рекомпозиция прошла на ура.
TYTAHXAMOH - что-то есть :) Рибок порадовал
Alisawas - плечи обожаю тоже. И потом в зеркало приятно посмотреть пока они после трени хорошо видны. Правда моя тренер "плечевой" извращенец. У неё миллион совершенно безумных упражнений на плече и каждый раз хочется просто чтоб меня оставили умирать где-то на коврике.
2016年12月22日 会员:: Windezzz
|
|
|