|
Ну, что ж, за месяц "взятия себя в руки" на весах -6,3 кг, что не может не радовать. водичка слилась, будем топить жир. На следующий месяц с учетом праздников загадываю -2-2,5 кг)))
По объемам:
ОГ 114-120 (-6 см)
ОТ 96-102(-6 см)
ОБ 115-120 (-5 см)
|
915 千卡
|
脂肪: 53.39克 | 蛋白质: 45.31克 | 碳水物: 66.36克.
早餐: Савушкин Продукт Сыр Творожный Ломтик, Овсяноблин, Вода (в Бутылке), Чай. 午餐: Кофе, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Global Village Рис Длиннозерный Пропаренный. 晚餐: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Сметана, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Славянка Конфета Шоколадная. 更多的......
|
|
3373 千卡
|
运动:
循环训练 - 10 分钟, 上班 (工作) - 9 小时, 驾驶 - 50 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|
 评论
Слишком быстро. Не рекомендуется худеть быстрее чем 1 кг в неделю (более консервативные врачи говорят о 0.8 кг в неделю или даже меньше).
2016年12月20日 会员：: Waterpls
|
Отличный результат) вы умница👍🏻вперёд к новым победам!!!
2016年12月20日 会员：: bogdan_mama89
|
Waterpls с таким исходным весом это нормально) Вес улетает только так, когда его много)
2016年12月20日 会员：: Alisawas
|
Успехов! Главное мотивация и главное начать, все победы начинаются с первого шага!
2016年12月20日 会员：: AinaRoiz
|
Alisawas, нет, не нормально. Причина такой скорости очевидна: средняя калорийность меньше 800 в день. И это при весе 90+ кг! Очевидно, что дефицит тут явно не 20 и даже не 30% от дневной нормы. Вредно.
2016年12月20日 会员：: Waterpls
|
|
|