|
Я снова тут!!!Буду продолжать стремиться к идеалу.Снова подсчет КБЖУ:)Устала от беспорядочного,в плане объемов,питания:)Готовность к Новому Году!!!Поехали.
|
57.4 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1536 千卡
|
脂肪: 61.03克 | 蛋白质: 48.42克 | 碳水物: 127.59克.
早餐: Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Зеленый Чай, Мёд, Овсяная Каша на Воде, Spomlek Сыр Hollender 17%. 午餐: Активия Йогурт Черника 5 Злаков и Льняные Семена. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 小食/其他: Kozel Пиво Темное, Чудесный Край Арахис Очищенный, Степановна Семечки, Финик. 更多的......
|
|
2065 千卡
|
运动:
家务 - 45 分钟, 看电视 - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 50 分钟, 仰卧起坐 - 25 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 12 分钟, Cross Training - 28 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|