|
Ну все с начала начнем тогда, раз такое началось)))
|
54.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
945 千卡
|
脂肪: 37.22克 | 蛋白质: 26.58克 | 碳水物: 130.51克.
午餐: Приготовленный Сельдерей, Corrado Томаты в Собственном Соку, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Легкий Майонез, Лакомо Сыр Эдам Тертый, Виноград Европейских Сортов, Морковь, Шампиньоны Тушеные, Булгур (Вареный), Картофель (с Кожурой), Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Salmon House Норвежская Семга Малосоленая. 晚餐: Мандарины, Дарница Ржаной Хлеб Подовый. 小食/其他: Лимонный Сок, Мёд, Вода (в Бутылке), Ikea Печенье с Начинкой из Шоколадной Пасты. 更多的......
|
|
1786 千卡
|
运动:
休息 - 4 小时 和 59 分钟, 站立 - 1 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|
 评论
С опытом все легче и легче ))
|
Вот спасибо, поддержали! Еще не все так запущено, однако... впереди праздники, да долгие((( Буду держаться изо всех силёнок)))
2016年12月19日 会员：: Mom Stifler's
|
2016年12月19日 会员：: AinaRoiz
|
|
|