在2016年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
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75.9 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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693 千卡
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脂肪: 24.10克 | 蛋白质: 50.92克 | 碳水物: 70.12克.
早餐: Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme. 午餐: Fırında Patates, Biber, Yoğurt, Mercimek Köftesi, Tavuk Sote. 晚餐: Domatesler, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 小食/其他: Sütaş Ayran. 更多的......
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2590 千卡
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运动:
购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 吸尘 - 30 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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