在2016年12月14日体重纪录(没有日志纪录)
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46.3 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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845 千卡
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脂肪: 43.68克 | 蛋白质: 69.29克 | 碳水物: 47.60克.
午餐: Chá Verde, Mamão Papaia, Cebolas, Danubio Cream Cheese Tradicional, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Berinjela. 晚餐: Chá Verde, Cenouras, Vagem, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). 小食/其他: Sadia Salsicha, Estrela do Oriente Castanha do Pará. 更多的......
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1391 千卡
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运动:
Power Jump - 40 分钟, 举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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