在2016年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2766 千卡
|
脂肪: 107.67克 | 蛋白质: 109.83克 | 碳水物: 362.69克.
早餐: Teh Hijau, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Carrefour Abon Sapi. 午餐: Sari Roti Roti Gandum. 晚餐: Tempe Bacem, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging). 小食/其他: Tempe Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Mie Telur (Ditambah, Masak), Buah Naga, Cimory Yogurt Aneka Buah, Martabak, Sosis Ayam, Kue Pukis. 更多的......
|
|
2762 千卡
|
运动:
淋浴 - 1 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 健身 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少17.5 公斤
|
|
|