Voltando a LC, que Deus me ajude!! Chega de jacar :D
|
52 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
743 千卡
|
脂肪: 47.34克 | 蛋白质: 54.88克 | 碳水物: 24.95克.
早餐: Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele. 午餐: Camil Feijão Preto, Pé de Galinha, Pepino (Descascado), Tomates. 晚餐: Pepino (Descascado), Tomates, Pé de Galinha. 小食/其他: Trident Melancia, Azeitonas. 更多的......
|
|
1675 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 熨衣服 - 1 小时 和 25 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|