在2016年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.0 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2620 千卡
|
脂肪: 75.23克 | 蛋白质: 107.71克 | 碳水物: 396.65克.
早餐: Kellogg's Special K Vanilla Almond Cereal, Blueberries, Coffee, Milk (Nonfat), Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Honey Nut Cheerios. 午餐: V8 +Energy Original 100% Vegetable Juice, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey, Chobani Chocolate Cherry Blended Greek Yogurt, Grape Tomatoes, Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added), Pears, Bananas, Almonds, Celery, Radishes. 晚餐: Parmesan Cheese (Grated), Oregano, McCormick Crushed Red Pepper Flakes, Cheese Pizza - square piece. 小食/其他: Nature Valley Protein Crunchy Granola Oats 'N Honey, Yoplait Greek 100 Whips - Black Cherry, V8 +Energy Original 100% Vegetable Juice, Coffee, Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Snack Bar, Kind Healthy Grains Caramel Macchiato, Starbucks Caffe Americano (Grande), Espresso Coffee, Espresso Coffee, Coffee. 更多的......
|
|
3101 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 33 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 50 分钟, Video Games (traditional) - 3 小时 和 20 分钟, Sitting - Commuting - 1 小时 和 10 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 站立 - 7 小时 和 15 分钟, 休息 - 23 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 家务 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 46 分钟, Watching TV - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|