|
С сегодняшнего дня опять пью липо 6, только на этот раз black.
07.12 - 4 капсулы
08.12 - 4 капсулы
09.12 - 5 капсул
10.12 - 5 капсул
11.12 - 5 капсул
12.12 и далее - 6 капсул.
Вчера наконец-то была комбинированная тренировка ног - жим платформы, немного становая, приседания, TRX-петли, отжимания (ранее эти упражнения были мне не доступны, т.к. в них задействован голеностоп).
Больше всего порадовали, как ни странно, отжимания, в суперсете становая + отжимания , выполнила упражнение без сучка без задоринки (3 по 15). Раньше отжимания мне давались значительно тяжелее. В этот раз думала, улечу к потолку - слишком легко далось. Видимо, двухмесячные тренировки рук хорошенько прибавили мне выносливости..))
|
1089 千卡
|
脂肪: 60.79克 | 蛋白质: 70.54克 | 碳水物: 67.93克.
早餐: Vitaline Вяленая Вишня, Активиа Биойогурт Натуральный 3,5%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Royal Forest Темный Нектар Агавы, Кедровые Орехи. 午餐: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, SPAR Тефтели Куриные Паровые. 晚餐: Медовая Долина Мед Липовый, Орех Пекан, Яйцо, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Президент Творог Рассыпчатый 0,2%. 小食/其他: Nutrex Lipo 6 Black, Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Ultimate Nutrition Omega-3. 更多的......
|
|
1到20，总共22
 评论
как можно жить на 67 грамм углей?(((((и еще тренироваться, я бы сдохла.
Сейчас точно около 200 грамм выходит. если не больше.
|
60 надо в идеале, но я переедаю))))
|
а как мозговые процессы?) на работоспособность не влияют?
|
и белка мало, вообще считается, что 100 грамм глюкозы надо чтобы питать мозг, либо есть повышенное количество белка, чтобы он синтезировал его в глюкозу, у вас же ни белка ни глюкозы.
|
6 капсул?! это очень много!!!
|
Маринээ, нет, наоборот, мозг стал лучше работать и усваивать информацию, хотя я переживала по этому поводу
|
smileos, я контролирую свое состояние, если малейшее отклонение, снижаю дозу. Пока что 4 капсулы пью, чувствую себя хорошо.
|
если судить по тренировкам, например, становая тяга 25 кг для меня проходит бесследно. Жим лежа с аналогичным весом - восстанавливаюсь через несколько часов.
Во вторник была тренировка ног, вторая после нескольких месяцев перерыва, с более высокими весами, чем первая, сегодня вообще ничего нигде не болит, мне было недостаточно нагрузки.
|
45 отжиманий - ничего не болит. Планка (3 мин) +подтягивания (150 раз)+пресс (3 по 1 мин) - не болит ничего нигде.
|
обессиленной я себя не чувствую абсолютно, наоборот, последние несколько недель прилив бодрости, вставать стала без будильника в 6-30, ложусь спать где то в 12, переделав по дому все дела. В общем, пока не могу понять, откуда берутся силы)))
|
Khokhter подтягиваний 150 раз?))))))))))я в шоке)))
|
а почему не хотите на разгон калорий пойти ? увеличьте вес в силовых потом и расход увеличится
|
по-поводу энергию немного представляю, сидела в юношестве на яблоках и кефире)и бегала)))вес хорошо слетал, энергии много было)видимо то что уходит на переваривание, теперь высвобождается ввиде свободной энергии но это только первое время, всю жизнь же так есть не будете.
|
"Khokhter подтягиваний 150 раз?))))))))))я в шоке))) " >> блин, не уточнила, подтягивания ног в висе)))
|
"а почему не хотите на разгон калорий пойти ? увеличьте вес в силовых потом и расход увеличится " >> к весне будет набор мышечной массы и разгон калорий, сейчас жиросжигание еще килограмм 5.
|
насчет увеличения силовых - пока что это невозможно, во-первых, из-за травмы ноги, во-вторых, из-за жиросжигания, суставы ослаблены пониженным содержанием углеводов, высокий риск получить еще одну травму, и в третьих, техника работы со свободными весами не поставлена по той же причине. Начинаем переходить к этому постепенно, но для этого необходимо время и полное восстановление.
|
так судя по вашему калоражу вы пока и не переходите на увеличение , а продолжаете снижать, если такие проблемы , вы уверены что не навредит вашему здоровью? у вас очень заниженный обмен веществ уже, у меня подопечные с таким весом едят по 1700 кк и худеют, притом нагрузки у них маленькие.
|
Маринээ, я повышала коллораж, вес стоит, не набирается. Я питаюсь и занимаюсь под наблюдением тренера-медика, у меня есть все основания доверять ему опыту плюс к этому я периодически сдаю всевозможные анализы.
|
про проблемы не поняла, если честно
|
дальше снижения уже не будет, только увеличение. В таком режиме еще месяц или два и дальше на увеличение
|
|
|