在2016年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
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76.9 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 11.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1064 千卡
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脂肪: 36.75克 | 蛋白质: 52.17克 | 碳水物: 137.09克.
早餐: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Torku Doğal Süt, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Muz. 午餐: Pişmiş Yeşil Bezelye, Kısır, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yoğurt. 晚餐: Tavuk Baget, Karışık Yeşil Salata, Yoğurt. 小食/其他: Uno Kıtıruno Tam Buğday, Kuru Kayısı, Ceviz, Sütaş Ayran. 更多的......
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2857 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 仰卧起坐 - 5 分钟, 吸尘 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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