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yipeyyy 59 kg lagi kalo banyak makan pasti naik berapa ons kalo banyak gerak alhamdulillah turun juga harus semangat nie...
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59 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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851 千卡
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脂肪: 28.42克 | 蛋白质: 35.21克 | 碳水物: 113.40克.
早餐: Apel (tanpa Kulit). 午餐: Kerupuk Udang, Telur Goreng, Sayur Campuran, Nasi Merah. 晚餐: Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 更多的......
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1762 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 耙 - 15 分钟, Zumba - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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