|
Вчера были мои любимые приседания)) Уже по традиции попробовала приседать свой вес за минуту - 26 раз 57.5кг - можно сказать небольшой рекорд. Ну и в ходе плановой тренировки 130кг на один и 125кг на два в трёх подходах. Сажусь с касанием подставки, тренирую досед. Всё идет по плану)))
|
 评论
Вот как раз хотел спросить, Лель должен быть угол 90 градусов ног и таза, или ниже садится нужно? У меня ощущение, что недосед. Скамью не ставлю (как то стремно))))
2016年12月6日 会员：: yurcik154
|
Если это несоревновательный присед, то можно просто в параллель с полом. А если соревновательный - то чуть ниже. Есть правила - верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов должна быть ниже, чем верхняя часть коленей. А вообще, чем ниже,ем лучше прокачиваются ягодицы.
|
Я на скамью не сажусь. Ставлю себе ведёрко, на него ложу паралон. Сажусь так, чтобы просто дотронуться до него.
|
2016年12月6日 会员：: yurcik154
|
|
|
|
|