|
В пятницу испробовала новую программу по становой тяге, нашла её на просторах интернета. Кодовое название - "волна" ;)Не помню откуда именно я её взяла.
Решила начать с маленького веса.
Разминку не пишу, вот сама система:
1-я волна 95*3; 100*2; 105*1
2-я волна 100-3; 105*2; 110*1
3-я волна 105*3; 110*2; 115*1
Нужно было делать четвёртую (110*3, 115*2,120*1), но я решила не торопить события - подождать реакции организма на нагрузку. Организм отреагировал отлично, поэтому в след.пятницу повторю и добавлю 4-ю волну))
|