ivandenisov的日记, 2016年12月3日

Посетил качалочку в 18-й раз

Изменения:
- теперь жму лёжа 70 кг!
- решил не делать бицепсы гантельками - жим лёжа и так нормально их напрягает

Жим лёжа не даёт нагрузки на бицепс. При жиме работают грудь, передняя дельта, трицепсы и широчайшие спины могут включаться.

2016年12月3日会员：: BorecBest

И верно! Но почему-то вчера они ощутили нагрузку. В следующий раз поделаю их.

2016年12月3日会员：: ivandenisov

ivandenisov的体重历史