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Salut tout le monde!
Quelqu'un aurait une bonne recette de petit déjeuner à base de flocons d'avoine, à partager? Je sature de ma recette. Je vous la partage, si jamais elle vous tente ;)
Galette flocons d'avoine :
200g de blancs d'oeufs mélangé à 60g de flocons d'avoines + édulcorant. On touille, on met dans un plat céramique qui va au micro-onde, on cuit durant 2m40 à 900w.
Je recommande de cuire la galette la veille au soir.
Par dessus : 30g de beurre d'amandes + 60g de compote de pommes et cannelle et
bon app!
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1799 千卡
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脂肪: 71.89克 | 蛋白质: 121.47克 | 碳水物: 166.50克.
早餐: Myprotein Oméga 3, Pamplemousse (Rose et Rouge), Miel, Monoprix Beurre Doux, Kornmarkt Gmbh Eiweisssbrot. 午餐: Barilla Torsades Blé Complet, Huile d'Olive, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses). 晚餐: Oeuf, Haricots Verts, Huile d'Olive, Riz Basmati (Cuit). 小食/其他: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Biothentic Amandes, Pomme, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Biothentic Amandes. 更多的......
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 评论
Overnight oats:
40gr de flocons d'avoine - 30g de Prot' (Caseine chocolat belge en ce moment) - 3 ou 4 noix - une banane réduite en purée - de l'eau ! - poudre de coco. Macros: 466 kcl - L:18 G:48 P: 29
Parfois je varie en mettant de la Whey avec un goût différent, des amandes, du beurre de cacahuètes...
Manger clean avec le plaisir ;)
2016年12月2日 会员：: phiraum.leng
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Ah oui j'ai oublié, tu suis l'ordre des ingrédients, et tu laisse reposer la nuit au frigo. Beaucoup mettent également des graines de chia, sa donne une texture un peu de gelée, faudra que j'essaye
2016年12月2日 会员：: phiraum.leng
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120gr de framboises congelées+80g flocons d'avoine+120g fromage blanc+10amandes+1 café+jus d'orange (a ajuster peut être en fonction de ton poids)
2016年12月3日 会员：: christophe76210
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Ah merci les gars :)! Je vais tester vos recettes ;)
2016年12月4日 会员：: Objectif seche
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