ivandenisov的日记, 2016年11月30日

Смотрите не переусердствуйте с белками. Их большое количество тоже вредно для здоровья  

Разве что для сна (пердёжь мешает спать) 

Печень тоже может послать потом  

Да ладно, не за один же раз 

Это все эндорфины :)) 😃👍🏼 

А чего это они попёрли? 

Прекрасная кардио-тренировка😄 

может углей обожрался? 

Читаю тебя и вижу себя))) Тоже самое происходит. Гормоны пошли. Но в день отдыха лучше отдыхать. Чтобы не было перетренированности, психологической в первую очередь. 

Какой прот купил? 

Избыток белка может вызвать запоры и камни в почках 

Углей жрал мало (но жрал, примерно 2 столовые ложки варенья). Перетренерованности не ощутил, но камбалавидную мышцу голени решил сегодня не мучить после бега по лестнице вчера 

Протеин купил российский SteelPower самый дешевый за 1000 р килограмм 

SteelPower нормальный можно есть.  

Да-да, не делайте повышенное употребление белка нормой для себя. Почки наградят камнями)  

Wiz80 и Alisawas 300гр белка это действительно сильно избыточно 1.5-2гр на кг хватает за глаза (и это уже с запасом дано). Но вот про камни в почках можно поподробнее? Я вот не смог найти исследований связывающих повышенное потребление белка и возникновение заболеваний почек, только то что для тех у кого УЖЕ почки не в порядке оно противопоказано. Не в плане подкола - просто хочется точной информации о безопасных нормах и потенциальных опасностях. Желательно нормальное исследование, а не изречение каких-то гур (хотя на них тоже можно). 

chelpav, никто ведь не знает, в порядке у него почки или нет, так что лучше не рисковать. Исследования можно поискать у Цацулина. У него речь про норму 1,5-2 г/кг и про негативные последствия употребления белка на уровне 5 г/кг. 

Chelpav исследований вам не покажу, расскажу только как за год низкоуглеводной/высокобелковой (до 300гр) диеты образовался фосфатный камень 3 см. До этого проблем с почками не было, воспалений мочеполовой системы не было. Врачи были в шоке, мягко говоря, сделали вывод что от неправильного питания нарушился кислотный баланс, что привело к образования камня. После нефростомии пожизненно запретили превышать 2гр/кг, есть многие продукты и пить много кофе.  

обычно повышенное употребление белка приводит к необратимым изменениям почек (молекулы белка крупные и при большом их количестве почки просто несправляются с нагрузкой), но вот про камни от белков тоже ни разу не слышал. 

Mortemort могу только развести руками и сказать, что я, наверно, особенная, раз мои почки так себя повели)