在2016年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1091 千卡
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脂肪: 50.15克 | 蛋白质: 60.27克 | 碳水物: 106.98克.
早餐: Mis Köy Peyniri, Marul, Namet Hindi Füme, Tahıllı Ekmek. 午餐: Yaprak Sarma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 晚餐: Pişmiş veya Izgara Balık, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yoğurt. 小食/其他: Beypazarı Maden Suyu, Yoğurt, Ceviz, Kuru Erik, Yeşil Çay, Kahve (Demlenmiş), Eti Karam Bitter. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
按摩 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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