在2016年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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100.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2330 千卡
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脂肪: 113.08克 | 蛋白质: 111.95克 | 碳水物: 225.71克.
早餐: Чай, Приготовленный Яичный Белок, Киви. 午餐: Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная, Сбарро Печень Говяжья Жареная с Овощами, Магнит Салат Овощной, Nature Valley Apple Crisp. 晚餐: Сушеная Клюква, Мёд, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, ВНИМИ Сибирь Творог 5%, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, Parmalat Сливки для Взбивания 35%, Nature Valley Apple Crisp. 小食/其他: Орех Пекан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Овсяно-Пшеничные, Красное Яблоко. 更多的......
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3644 千卡
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运动:
汗蒸 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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稳定体重
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