|
Arkadaslar ben sut ürünleri tuketemiyorum ama diyetistyenim sabahları peynir yemiyorum diye 5 kaşık lor yazmış ben bunun yerine bi tane yumurta yesem olur mu sizce aynı proteni karşılar mi
|
965 千卡
|
脂肪: 57.55克 | 蛋白质: 35.41克 | 碳水物: 87.65克.
午餐: Zeytin, Şekersiz Çay, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Menemen, Salatalık (Kabuklu). 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Karnıyarık. 小食/其他: Ceviz, Mandalina, Mandalina. 更多的......
|
|
1941 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, Air Climber - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Bir keresinde ablamın diyetisyeni ona süt ve süt ürünlerini bir süre tüketmemesini, metabolizmasını yavaşlattığını söylemişti kilo vermeye çalışırken. Bence yumurta bin kat daha faydalı. :)
2016年11月26日 会员：: arifcihat
|
Protein kaynağın olacaksa günde 3-4 tane yumurta yemeni öneririm. Karbonhidrat tüketiyorsan kinoa öneririm 16-20% net ve tam protein. Bulabilirsen soyulmuş kenevir tohumu, 100 gr'ında 30gr net protein bulunuyor, karbonhidrat 3% civarı. Bir de chia tohumu var, onda bir tane aminoasit eksik kalıyormuş, ama o da tam protein sayılır, 30% protein, 30% lif, 30% yağ ve 1/3 oranında omega3 içindeki yağ, net carb 3% civarı.
2016年11月26日 会员：: ManlyMacho
|
2016年11月26日 会员：: efflatun
|
29 Ekim'de bu söylediklerimin hepsi BİM marketlerde vizyona giriyor. Fiyatları da piyasaya göre 30% civarı daha uygun.
2016年11月26日 会员：: ManlyMacho
|
|
|