在2016年11月22日体重纪录(没有日志纪录)
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1854 千卡
|
脂肪: 77.81克 | 蛋白质: 108.05克 | 碳水物: 171.23克.
早餐: Myprotein Instant Oats, Carrefour Yaourt et Fruits 0%. 午餐: Daunat Sandwich Jambon Œuf Tomate Salade, M&M's Peanut, Andros Compote Pomme Poire sans Sucres Ajoutés, Auchan Fromage Blanc Saveur Vanille, Sauce Hollandaise, Auchan Colin d'Alaska, Bonduelle Endives Vapeur, Madrange Terrine de Campagne, Pain Blanc. 晚餐: Carrefour Yaourt et Fruits 0%, Radis, Royco Soupe Gratinée Oignons et Croûtons, Gayelord Hauser Shirataki de Konjac Recette Tomate et Basilic. 小食/其他: Eafit 100% Whey Isolat. 更多的......
|
|
1859 千卡
|
运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 看电视 - 4 小时, 舞蹈(慢步的) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|