在2016年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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55 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1409 千卡
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脂肪: 35.20克 | 蛋白质: 31.98克 | 碳水物: 243.62克.
早餐: Русский продукт Хлеб Пшеничный, Хортекс Кус-Кус, Булгур (Вареный). 午餐: Рисовые Крекеры, Ашан Слойка с Маком, Сабвей Саб с Тунцом. 晚餐: Плавыч Творожный Крем с Зеленью, Морковь. 小食/其他: Вода (в Бутылке), Мёд, Лимонный Сок, Печенье к Чаю. 更多的......
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1944 千卡
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运动:
修理 - 3 小时, 休息 - 4 小时 和 56 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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