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Ué! Peso subindo e alimentação sob controle... estranho!
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81.4 公斤
最近减少: 38.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1417 千卡
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脂肪: 38.10克 | 蛋白质: 102.90克 | 碳水物: 163.23克.
早餐: Plus Vita Zero ℅ Integral, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. 午餐: Biscoito de Polvilho, Café Expresso, Perdigão Peito de Peru Defumado, Quero Milho Verde, Ervilhas, Vagem Cozida, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Palmito, Tomates, H2OH! Limoneto. 晚餐: Dori Disqueti, Arcor Tortuguita Recheio Baunilha, Lacta Ouro Branco, Lacta Amandita Due, Sadia Filé de Peito, Batata Doce, Ervilhas, Cenouras, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Ovo de Codorna, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Salmão no Forno ou Grelhado. 小食/其他: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral. 更多的......
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2695 千卡
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运动:
山地自行车 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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