MWees的日记, 2016年11月15日

在2016年11月15日体重纪录（没有日志纪录）

68.4 公斤最近减少: 2.1 公斤. 还有: 5.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年11月15日:

2102 千卡

脂肪: 64.00克 | 蛋白质: 60.61克 | 碳水物: 239.72克. 早餐: AH Krokante Muesli Noten, AH Halfvolle Melk. 午餐: AH Gerookte Rauwe Ham, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Van Gilse Schenk Stroop, Bruine Boterham, AH Spelt Pannenkoeken. 晚餐: Hamburger, Spinazie, Aviko Aardappelbolletjes. 小食/其他: Licor 43 Licor 43. 更多的......

1810 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 24 分钟, 休息 - 15 小时和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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