SenieceTaO的日记, 2016年11月15日

在2016年11月15日体重纪录（没有日志纪录）

117.4 公斤最近减少: 0.5 公斤. 还有: 47.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年11月15日:

1006 千卡

脂肪: 34.46克 | 蛋白质: 76.93克 | 碳水物: 74.91克. 早餐: Goldenvale Wheat Biscuits, Milk, Coffee with Milk. 午餐: Coffee with Milk, Flora Light Margarine, Tuna in Water (Canned). 晚餐: Coffee with Milk, Coles Canola Oil Cooking Spray, Canned Tuna. 小食/其他: Aldi Arrowroot Biscuit. 更多的......

3111 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 17 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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