在2016年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
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80.8 公斤
最近减少: 39.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1640 千卡
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脂肪: 56.46克 | 蛋白质: 105.03克 | 碳水物: 174.55克.
早餐: Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral. 午餐: Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Sadia Filé de Peito, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Ovo de Codorna, Agrião, Mostarda, Rúcula, Vagem Cozida. 晚餐: Bauducco Pão de Mel, Café com Açúcar, Nestlé Moça Docinho Beijinho, Molico Leite Desnatado, Queijo Branco, Ovo Cozido, Wickbold Pão de Forma Integral. 小食/其他: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais. 更多的......
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3067 千卡
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运动:
山地自行车 - 59 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 徒步旅行 - 17 分钟, 休息 - 7 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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